Групповые программы

Залы групповых программ в SKY CLUB оборудованны всем необходимым для качественного проведения огромного количества разных занятий. Панорамные окна залов дают ощущение "воздуха" и положительно влияют на эффективность тренировок.

Классическая аэробика и степ-тренировки

"CLIC'k AEROBIC"

Тренировка в классическом направлении аэробных низкоударных программ. Эту тренировку также называют «Аэробикой на шагах». Так и есть - базовые шаги и их вариации не оставят Вас равнодушными, а разучивание с переходом от простого к сложному позволит в комфортном режиме получить хороший уровень высококлассного тренинга.

"STEP INTRO"

Step-платформа - это всё, что нужно для этой тренировки. Несложная хореография разнообразит привычную для многих ходьбу по лестнице, а простые базовые шаги сложатся в красивую комбинацию.

"STEP ADVANCED"

Тренировка для гурманов хореографии Step. Программа дает повышенную нагрузку.

Силовые тренировки

"B&A TON'ing"

Силовая интервальная тренировка, направленная на проработку мышечных групп, расположенных выше уровня талии. Мышцы плечевого пояса и рук, мышцы спины и пресса приобретут на этой тренировке рельефность. "B&A TON'ing" способствует поднятию тонуса и тренирует выносливость.

"ABL TON'ing"

Силовая интервальная тренировка, направленная на проработку мышечных групп, расположенных ниже уровня талии. Основная нагрузка приходится на мышцы ног и нижней части тела. "ABL TON'ing " способствует поднятию тонуса и тренирует выносливость.

"PUMP"

Синтез силовой и аэробной тренировки. Высокоинтенсивная тренировочная программа с использованием специальной штанги направлена на проработку основных мышечных групп. В тренировке используются базовые силовые упражнения. Идеология «PUMP» максимально приближена к условиям тренировки с большими весами, но позволяет эффективно воздействовать на мышечные группы без их увеличения в объёме.

"SPINE STRENGTH"

Силовой класс для поддержания правильной осанки. Тренеровка мышц спины и брюшого пресса.

"MAXIMUM SCULPT"

Силовая интервальная тренировка, направленная на проработку всех крупных, средних и мелких мышечных групп.

"ABS+STRETCH"

Тренировка состоит из двух частей. Первая - укрепляет мышцы брюшного пресса. Вторая, за счёт использования упражнений на растягивание и расслабления мышц - улучшает их эластичность и подвижность суставов.

Восточные практики. Йога. PILATES.

"RELAX YOGA"

Асаны в "RELAX YOGA" подобраны таким образом, что тренировка приводит практикующего в состояние душевного покоя и восстанавливает энергетический баланс в теле.

"YOGA UNIVERSAL"

Данный стиль Йоги базируется на Айенгар с использованием элементов Аштанга-Виньяса, Ха-тха Йоги и дополнительных практических приёмов. Универсальный стиль не имеет никаких жестких и неизменных вариантов практики, ограничивающих индивидуальное творчество практикующих. На этой тренировке сочетается динамическая и статическая практика асан с элементами медитаций. Процесс сбалансирован по силе, гибкости, психофизическому и эмоциональному восприятию.

"YOGA BEGINNERS"

Занятия йогой для начинающих.

"PILATES MAT" и "PILATES EQ"

Тренировка направлена на поддержание мышечного тонуса, развитие мышечного корсета, а так же координации и контроля над телом путем концентрации на упражнениях. В программе «Pilates EQ» используется дополнительное оборудование: мячи, кольца, роллы.

«STRETCH»

Класс с использованием упражнений на гибкость и расслабление. Улучшает общую подвижность суставов и эластичность связанных с ними мышц.

"BALANCE"

Программа сочетает в себе элементы таких древних дисциплин, как йога и тай-чи, а также современные методики пилатес. Контролируемое дыхание, концентрация и тщательно подобранная последовательность движений создают тренировку, которая погружает тело в состояние гармонии и баланса. Этот урок снимает напряжение, наполняет энергией, приводит мышцы в тонус.

"MAMA YOGA"

Йога во время беременности - это разгрузка и укрепление позвоночника, предупреждение появления остеохондрозов. Благодаря занятиям укрепляется мышечный корсет, повышается эластичности мышц. Йога для беременных помогает правильному расположению плода, что способствует облегчению течения родов. Во время занятия йогой происходит общение с Вашим малышом.

"BALANCE BALL YOGA" - новая эксклюзивная программа. Впервые в России! Balance ball yoga  несет в себе как западную, так и восточную философию здоровья и красоты. Все упражнения связаны с балансом на мяче.
Практикуя balance ball yoga:
-  вы узнаете эффективные методы координации
-  откроете  в вашем теле новые  запасы энергии
- улучшите осанку

Вы удивитесь, насколько изменится ваше взаимодействие с окружающим миром!
Приготовьтесь к неведомым открытиям, которые таит ваше тело!

Cycle(Сайкл) – тренировка проводится на велотренажерах. Это своего рода гонка с разным темпом езды. Инструктор меняет скорость и нагрузку, чередуя темп. Cycleповышает выносливость, способствует снижению веса и укреплению сердечно-сосудистой системы.

Trekking(Трекинг) – тренировка проводится на беговых дорожках и длится всего 30 минут. За это короткое время вы успеете получить достаточную нагрузку. Занятия помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, развить выносливость и сбросить лишние килограммы.

ClubDance (клабдэнс) – танцевальная программа, включающая разные направления клубного танца. Развивайте чувства ритма и пластичность, почувствуйте все возможности своего тела.

LadyStyle (Леди Стайл) – программа для женщин, включающая в себя разные танцевальные стили. За несколько занятий вы сможете не только выучить множество танцевальных движений, но и улучшить осанку, подтянуть мышцы и получить массу удовольствия.

Thai-Chi (Тай-Чи) – это древнекитайское боевое искусство. На тренировке изучаются боевые приемы, дыхательная гимнастика и работа с энергией. Результатом данных занятий является укрепление мышц, связок, сухожилий, оздоровление позвоночника, раскрытие суставов, улучшение координации.

Combat Contact (Комбат Контакт) - трудно представить себе групповую программу, более наполненную динамикой и эмоциями.  Урок проводится с использованием специального оборудования (напольной груши, перчаток). Основа Combat Contact - изучение техники ударов руками и ногами.
Программа предполагает нагрузку высокой интенсивности.

Trekking 45 - занятие проходит в кардиозоне тренажерного зала на беговых дорожках. Это интервальная тренировка, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.